Menu Click to open Menus
Home » Konsumen Produk Abe » Cara untuk kurus dengan cepat

Cara untuk kurus dengan cepat

(3 Views) September 14, 2018 2:00 pm | Published by | No comment

Cara untuk kurus dengan cepat – Ketika anda ingin menurunkan berat badan, pastikan Anda mendapat saran dari pihak-pihak tertentu yang tahu betul tentang bagaimana cara mencapai cita-cita Anda tersebut. Untuk membantu Anda menguruskan badan tanpa membuat perut kelaparan atau membuat Anda hanya makan di waktu tertentu, lebih baik ikuti saja saran dari ahli yang memang berpengalaman dalam hal diet. Berikut ini adalah beberapa cara untuk kurus dengan cepat tanpa harus membuat Anda terlihat kekurangan gizi dan pastinya tetap sehat.

Cara untuk kurus dengan cepat

Cara untuk kurus dengan cepat

Cara untuk kurus dengan cepat

Cara untuk kurus dengan cepat

  1. Jangan pernah merasa terlalu lapar

Saat tidak ada makanan sehat di sekitar Anda dan tubuh merasa sangat lapar, akan membuat diri Anda sulit untuk menunda makanan kurang sehat di sekitar Anda. Ketika memakannya, Anda pun akan menyesal dengan perbuatan tersebut. Jadi lebih baik, selalu siapkan cemilan yang sehat seperti telur rebus, 1 ons kacang pistachio,  beberapa biskuit gandum, seperempat cangkir kismis atau greek yoghurt. Ingat juga untuk tidak melewatkan jam makan.

  1. Jujurlah dengan jumlah kalori harian Anda

Semua orang memiliki kadar kalorinya masing-masing, baik saat sedang mencoba mempertahankan berat badan ataupun sedang mengurangi berat badan. Mengetahui jumlah kalori harian dapat membantu Anda melakukan diet yang sehat serta mencegah rasa frustrasi mengenai soal mengontrol berat badan. Saat Anda dapat merencanakan berapa jumlah kalori yang wajib Anda konsumsi, maka Anda akan mengetahui juga berapa banyakkah porsi sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak, biji-bijian dan sumber protein yang harus disertakan setiap harinya dalam makanan Anda.

  1. Makan dengan porsi yang minimal

Melakukan hal ini setiap harinya dapat mengurangi konsumsi sekitar 75 kalori yaitu setara dengan 8 pons berat badan yang berkurang selama satu tahun.

 

  1. Gunakan aturan merah, oranye, dan hijau

Setiap makanan memiliki salah satu warna tersebut. Dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal tersebut, asupan kalori di piring makan Anda juga tak akan tinggi karena umumnya makanan berwarna tersebut tergolong sehat misalnya sayuran dan buah-buahan.

  1. Hindari konsumsi garam

Garam merupakan penyumbang utama kenaikan berat badan dan  seringkali menjadi penyebab mengapa angka di timbangan tidak kunjung turun. Selain itu, garam juga membuat Anda lebih haus dan lebih lapar, sehingga penting untuk selalu mengecek makanan kemasan yang Anda beli, akan tetapi lebih baik lagi jika memilih makanan-makanan segar.

  1. Minum banyak air putih

Air sangat penting dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini juga dapat membuat perut terasa penuh dan merasa kenyang, sehingga akan membuat Anda makan lebih sedikit.

  1. Menambahkan cabai

Menambahkan cabai ke dalam makanan Anda bisa membantu mengurangi rasa lapar. Para ilmuwan menemukan bahwa capsaicin (senyawa dalam cabai) dapat memicu otak untuk melepaskan endorphin.

  1. Fokus terhadap keseimbangan nutrisi daripada perhitungan kalori

Pastikan makanan Anda terdiri dari protein, lemak dan karbohidrat daripada hanya fokus menghitung jumlah kalorinya. Ini dapat memberikan energi yang lebih banyak pada tubuh dan dicerna lebih lama, sehingga rasa kenyang akan terasa lebih lama.

  1. Letakkan piring jauh dari tempat Anda makan

Dengan cara ini, saat merasa belum kenyang dan ingin menambah makanan, Anda pun akan berpikir 2 kali karena Anda harus berjalan dan berdiri untuk mengambil lauk yang letaknya lumayan jauh dari jangkauan tangan Anda.

Itulah beberapa cara untuk kurus dengan cepat yang bisa anda coba di rumah. Semoga berhasil !

Cara untuk kurus dengan cepat

agen fiforlif

agen fiforlif

HUBUNGI : 0812-3181-2430 (TSEL)

agen oris breast cream Agats , jual oris breast cream Agats

agen oris breast cream Agats , jual oris breast cream Agats

 

No comment for Cara untuk kurus dengan cepat

Leave a Reply

Produk Rekomendasi Boyke