Beli Fiforlif di Ampana 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Ampana cod, agen Fiforlif Ampana, Fiforlif Ampana, apotik Fiforlif Ampana , toko Fiforlif Ampana, Fiforlif murah Ampana, alamat Fiforlif Ampana, Fiforlif Ampana apotik, Fiforlif agen Ampana, Fiforlif apotik Ampana ,

Beli Fiforlif di Ampana Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Ampana Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Ampana , harga Fiforlif di Ampana, penjualan Fiforlif di Ampana, agen resmi Fiforlif di Ampana, jual Fiforlif eceran Ampana, agen resmi Fiforlif Ampana, harga Fiforlif Ampana, lokasi Fiforlif Ampana, jual Fiforlif murah Ampana, obat Fiforlif Ampana, apotik penjual Fiforlif Ampana , pesan Fiforlif Ampana, penjual Fiforlif Ampana, jual Fiforlif sachet Ampana , stokis Fiforlif Ampana,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Ampana Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Ampana Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Ampana , apotik jual Fiforlif Ampana , Fiforlif di apotik Ampana , apotik penjual Fiforlif Ampana , Toko Fiforlif Ampana , beli Fiforlif Ampana , jual Fiforlif Ampana , beli Fiforlif di Ampana , jual Fiforlif Ampana cod, Fiforlif cod Ampana,

Beli Fiforlif di Belopa 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Belopa cod, agen Fiforlif Belopa, Fiforlif Belopa, apotik Fiforlif Belopa , toko Fiforlif Belopa, Fiforlif murah Belopa, alamat Fiforlif Belopa, Fiforlif Belopa apotik, Fiforlif agen Belopa, Fiforlif apotik Belopa ,

Beli Fiforlif di Belopa Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Belopa Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Belopa , harga Fiforlif di Belopa, penjualan Fiforlif di Belopa, agen resmi Fiforlif di Belopa, jual Fiforlif eceran Belopa, agen resmi Fiforlif Belopa, harga Fiforlif Belopa, lokasi Fiforlif Belopa, jual Fiforlif murah Belopa, obat Fiforlif Belopa, apotik penjual Fiforlif Belopa , pesan Fiforlif Belopa, penjual Fiforlif Belopa, jual Fiforlif sachet Belopa , stokis Fiforlif Belopa,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Belopa Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Belopa Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Belopa , apotik jual Fiforlif Belopa , Fiforlif di apotik Belopa , apotik penjual Fiforlif Belopa , Toko Fiforlif Belopa , beli Fiforlif Belopa , jual Fiforlif Belopa , beli Fiforlif di Belopa , jual Fiforlif Belopa cod, Fiforlif cod Belopa,

Beli Fiforlif di Banggai 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Banggai cod, agen Fiforlif Banggai, Fiforlif Banggai, apotik Fiforlif Banggai , toko Fiforlif Banggai, Fiforlif murah Banggai, alamat Fiforlif Banggai, Fiforlif Banggai apotik, Fiforlif agen Banggai, Fiforlif apotik Banggai ,

Beli Fiforlif di Banggai Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Banggai Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Banggai , harga Fiforlif di Banggai, penjualan Fiforlif di Banggai, agen resmi Fiforlif di Banggai, jual Fiforlif eceran Banggai, agen resmi Fiforlif Banggai, harga Fiforlif Banggai, lokasi Fiforlif Banggai, jual Fiforlif murah Banggai, obat Fiforlif Banggai, apotik penjual Fiforlif Banggai , pesan Fiforlif Banggai, penjual Fiforlif Banggai, jual Fiforlif sachet Banggai , stokis Fiforlif Banggai,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Banggai Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Banggai Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Banggai , apotik jual Fiforlif Banggai , Fiforlif di apotik Banggai , apotik penjual Fiforlif Banggai , Toko Fiforlif Banggai , beli Fiforlif Banggai , jual Fiforlif Banggai , beli Fiforlif di Banggai , jual Fiforlif Banggai cod, Fiforlif cod Banggai,

Beli Fiforlif di Balangnipa 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Balangnipa cod, agen Fiforlif Balangnipa, Fiforlif Balangnipa, apotik Fiforlif Balangnipa , toko Fiforlif Balangnipa, Fiforlif murah Balangnipa, alamat Fiforlif Balangnipa, Fiforlif Balangnipa apotik, Fiforlif agen Balangnipa, Fiforlif apotik Balangnipa ,

Beli Fiforlif di Balangnipa Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Balangnipa Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Balangnipa , harga Fiforlif di Balangnipa, penjualan Fiforlif di Balangnipa, agen resmi Fiforlif di Balangnipa, jual Fiforlif eceran Balangnipa, agen resmi Fiforlif Balangnipa, harga Fiforlif Balangnipa, lokasi Fiforlif Balangnipa, jual Fiforlif murah Balangnipa, obat Fiforlif Balangnipa, apotik penjual Fiforlif Balangnipa , pesan Fiforlif Balangnipa, penjual Fiforlif Balangnipa, jual Fiforlif sachet Balangnipa , stokis Fiforlif Balangnipa,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Balangnipa Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Balangnipa Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Balangnipa , apotik jual Fiforlif Balangnipa , Fiforlif di apotik Balangnipa , apotik penjual Fiforlif Balangnipa , Toko Fiforlif Balangnipa , beli Fiforlif Balangnipa , jual Fiforlif Balangnipa , beli Fiforlif di Balangnipa , jual Fiforlif Balangnipa cod, Fiforlif cod Balangnipa,

Beli Fiforlif di Andolo 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Andolo cod, agen Fiforlif Andolo, Fiforlif Andolo, apotik Fiforlif Andolo , toko Fiforlif Andolo, Fiforlif murah Andolo, alamat Fiforlif Andolo, Fiforlif Andolo apotik, Fiforlif agen Andolo, Fiforlif apotik Andolo ,

Beli Fiforlif di Andolo Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Andolo Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Andolo , harga Fiforlif di Andolo, penjualan Fiforlif di Andolo, agen resmi Fiforlif di Andolo, jual Fiforlif eceran Andolo, agen resmi Fiforlif Andolo, harga Fiforlif Andolo, lokasi Fiforlif Andolo, jual Fiforlif murah Andolo, obat Fiforlif Andolo, apotik penjual Fiforlif Andolo , pesan Fiforlif Andolo, penjual Fiforlif Andolo, jual Fiforlif sachet Andolo , stokis Fiforlif Andolo,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Andolo Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Andolo Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Andolo , apotik jual Fiforlif Andolo , Fiforlif di apotik Andolo , apotik penjual Fiforlif Andolo , Toko Fiforlif Andolo , beli Fiforlif Andolo , jual Fiforlif Andolo , beli Fiforlif di Andolo , jual Fiforlif Andolo cod, Fiforlif cod Andolo,

Beli Fiforlif di Bau-Bau 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Bau-Bau cod, agen Fiforlif Bau-Bau, Fiforlif Bau-Bau, apotik Fiforlif Bau-Bau , toko Fiforlif Bau-Bau, Fiforlif murah Bau-Bau, alamat Fiforlif Bau-Bau, Fiforlif Bau-Bau apotik, Fiforlif agen Bau-Bau, Fiforlif apotik Bau-Bau ,

Beli Fiforlif di Bau-Bau Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Bau-Bau Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Bau-Bau , harga Fiforlif di Bau-Bau, penjualan Fiforlif di Bau-Bau, agen resmi Fiforlif di Bau-Bau, jual Fiforlif eceran Bau-Bau, agen resmi Fiforlif Bau-Bau, harga Fiforlif Bau-Bau, lokasi Fiforlif Bau-Bau, jual Fiforlif murah Bau-Bau, obat Fiforlif Bau-Bau, apotik penjual Fiforlif Bau-Bau , pesan Fiforlif Bau-Bau, penjual Fiforlif Bau-Bau, jual Fiforlif sachet Bau-Bau , stokis Fiforlif Bau-Bau,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Bau-Bau Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Bau-Bau Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Bau-Bau , apotik jual Fiforlif Bau-Bau , Fiforlif di apotik Bau-Bau , apotik penjual Fiforlif Bau-Bau , Toko Fiforlif Bau-Bau , beli Fiforlif Bau-Bau , jual Fiforlif Bau-Bau , beli Fiforlif di Bau-Bau , jual Fiforlif Bau-Bau cod, Fiforlif cod Bau-Bau,

Beli Fiforlif di Batauga 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Batauga cod, agen Fiforlif Batauga, Fiforlif Batauga, apotik Fiforlif Batauga , toko Fiforlif Batauga, Fiforlif murah Batauga, alamat Fiforlif Batauga, Fiforlif Batauga apotik, Fiforlif agen Batauga, Fiforlif apotik Batauga ,

Beli Fiforlif di Batauga Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Batauga Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Batauga , harga Fiforlif di Batauga, penjualan Fiforlif di Batauga, agen resmi Fiforlif di Batauga, jual Fiforlif eceran Batauga, agen resmi Fiforlif Batauga, harga Fiforlif Batauga, lokasi Fiforlif Batauga, jual Fiforlif murah Batauga, obat Fiforlif Batauga, apotik penjual Fiforlif Batauga , pesan Fiforlif Batauga, penjual Fiforlif Batauga, jual Fiforlif sachet Batauga , stokis Fiforlif Batauga,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Batauga Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Batauga Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Batauga , apotik jual Fiforlif Batauga , Fiforlif di apotik Batauga , apotik penjual Fiforlif Batauga , Toko Fiforlif Batauga , beli Fiforlif Batauga , jual Fiforlif Batauga , beli Fiforlif di Batauga , jual Fiforlif Batauga cod, Fiforlif cod Batauga,

Beli Fiforlif di Barru 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Barru cod, agen Fiforlif Barru, Fiforlif Barru, apotik Fiforlif Barru , toko Fiforlif Barru, Fiforlif murah Barru, alamat Fiforlif Barru, Fiforlif Barru apotik, Fiforlif agen Barru, Fiforlif apotik Barru ,

Beli Fiforlif di Barru Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Barru Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Barru , harga Fiforlif di Barru, penjualan Fiforlif di Barru, agen resmi Fiforlif di Barru, jual Fiforlif eceran Barru, agen resmi Fiforlif Barru, harga Fiforlif Barru, lokasi Fiforlif Barru, jual Fiforlif murah Barru, obat Fiforlif Barru, apotik penjual Fiforlif Barru , pesan Fiforlif Barru, penjual Fiforlif Barru, jual Fiforlif sachet Barru , stokis Fiforlif Barru,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Barru Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Barru Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Barru , apotik jual Fiforlif Barru , Fiforlif di apotik Barru , apotik penjual Fiforlif Barru , Toko Fiforlif Barru , beli Fiforlif Barru , jual Fiforlif Barru , beli Fiforlif di Barru , jual Fiforlif Barru cod, Fiforlif cod Barru,

Beli Fiforlif di Bantaeng 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Bantaeng cod, agen Fiforlif Bantaeng, Fiforlif Bantaeng, apotik Fiforlif Bantaeng , toko Fiforlif Bantaeng, Fiforlif murah Bantaeng, alamat Fiforlif Bantaeng, Fiforlif Bantaeng apotik, Fiforlif agen Bantaeng, Fiforlif apotik Bantaeng ,

Beli Fiforlif di Bantaeng Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Bantaeng Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Bantaeng , harga Fiforlif di Bantaeng, penjualan Fiforlif di Bantaeng, agen resmi Fiforlif di Bantaeng, jual Fiforlif eceran Bantaeng, agen resmi Fiforlif Bantaeng, harga Fiforlif Bantaeng, lokasi Fiforlif Bantaeng, jual Fiforlif murah Bantaeng, obat Fiforlif Bantaeng, apotik penjual Fiforlif Bantaeng , pesan Fiforlif Bantaeng, penjual Fiforlif Bantaeng, jual Fiforlif sachet Bantaeng , stokis Fiforlif Bantaeng,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Bantaeng Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Bantaeng Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Bantaeng , apotik jual Fiforlif Bantaeng , Fiforlif di apotik Bantaeng , apotik penjual Fiforlif Bantaeng , Toko Fiforlif Bantaeng , beli Fiforlif Bantaeng , jual Fiforlif Bantaeng , beli Fiforlif di Bantaeng , jual Fiforlif Bantaeng cod, Fiforlif cod Bantaeng,

Beli Fiforlif di Banggai Kepulauan 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Banggai Kepulauan cod, agen Fiforlif Banggai Kepulauan, Fiforlif Banggai Kepulauan, apotik Fiforlif Banggai Kepulauan , toko Fiforlif Banggai Kepulauan, Fiforlif murah Banggai Kepulauan, alamat Fiforlif Banggai Kepulauan, Fiforlif Banggai Kepulauan apotik, Fiforlif agen Banggai Kepulauan, Fiforlif apotik Banggai Kepulauan ,

Beli Fiforlif di Banggai Kepulauan Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Banggai Kepulauan Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Banggai Kepulauan , harga Fiforlif di Banggai Kepulauan, penjualan Fiforlif di Banggai Kepulauan, agen resmi Fiforlif di Banggai Kepulauan, jual Fiforlif eceran Banggai Kepulauan, agen resmi Fiforlif Banggai Kepulauan, harga Fiforlif Banggai Kepulauan, lokasi Fiforlif Banggai Kepulauan, jual Fiforlif murah Banggai Kepulauan, obat Fiforlif Banggai Kepulauan, apotik penjual Fiforlif Banggai Kepulauan , pesan Fiforlif Banggai Kepulauan, penjual Fiforlif Banggai Kepulauan, jual Fiforlif sachet Banggai Kepulauan , stokis Fiforlif Banggai Kepulauan,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Banggai Kepulauan Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Banggai Kepulauan Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Banggai Kepulauan , apotik jual Fiforlif Banggai Kepulauan , Fiforlif di apotik Banggai Kepulauan , apotik penjual Fiforlif Banggai Kepulauan , Toko Fiforlif Banggai Kepulauan , beli Fiforlif Banggai Kepulauan , jual Fiforlif Banggai Kepulauan , beli Fiforlif di Banggai Kepulauan , jual Fiforlif Banggai Kepulauan cod, Fiforlif cod Banggai Kepulauan,