Beli Fiforlif di Konawe Utara 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Konawe Utara cod, agen Fiforlif Konawe Utara, Fiforlif Konawe Utara, apotik Fiforlif Konawe Utara , toko Fiforlif Konawe Utara, Fiforlif murah Konawe Utara, alamat Fiforlif Konawe Utara, Fiforlif Konawe Utara apotik, Fiforlif agen Konawe Utara, Fiforlif apotik Konawe Utara ,

Beli Fiforlif di Konawe Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Konawe Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Konawe Utara , harga Fiforlif di Konawe Utara, penjualan Fiforlif di Konawe Utara, agen resmi Fiforlif di Konawe Utara, jual Fiforlif eceran Konawe Utara, agen resmi Fiforlif Konawe Utara, harga Fiforlif Konawe Utara, lokasi Fiforlif Konawe Utara, jual Fiforlif murah Konawe Utara, obat Fiforlif Konawe Utara, apotik penjual Fiforlif Konawe Utara , pesan Fiforlif Konawe Utara, penjual Fiforlif Konawe Utara, jual Fiforlif sachet Konawe Utara , stokis Fiforlif Konawe Utara,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Konawe Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Konawe Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Konawe Utara , apotik jual Fiforlif Konawe Utara , Fiforlif di apotik Konawe Utara , apotik penjual Fiforlif Konawe Utara , Toko Fiforlif Konawe Utara , beli Fiforlif Konawe Utara , jual Fiforlif Konawe Utara , beli Fiforlif di Konawe Utara , jual Fiforlif Konawe Utara cod, Fiforlif cod Konawe Utara,

Beli Fiforlif di Benteng 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Benteng cod, agen Fiforlif Benteng, Fiforlif Benteng, apotik Fiforlif Benteng , toko Fiforlif Benteng, Fiforlif murah Benteng, alamat Fiforlif Benteng, Fiforlif Benteng apotik, Fiforlif agen Benteng, Fiforlif apotik Benteng ,

Beli Fiforlif di Benteng Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Benteng Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Benteng , harga Fiforlif di Benteng, penjualan Fiforlif di Benteng, agen resmi Fiforlif di Benteng, jual Fiforlif eceran Benteng, agen resmi Fiforlif Benteng, harga Fiforlif Benteng, lokasi Fiforlif Benteng, jual Fiforlif murah Benteng, obat Fiforlif Benteng, apotik penjual Fiforlif Benteng , pesan Fiforlif Benteng, penjual Fiforlif Benteng, jual Fiforlif sachet Benteng , stokis Fiforlif Benteng,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Benteng Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Benteng Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Benteng , apotik jual Fiforlif Benteng , Fiforlif di apotik Benteng , apotik penjual Fiforlif Benteng , Toko Fiforlif Benteng , beli Fiforlif Benteng , jual Fiforlif Benteng , beli Fiforlif di Benteng , jual Fiforlif Benteng cod, Fiforlif cod Benteng,

Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Bolaang Mongondow cod, agen Fiforlif Bolaang Mongondow, Fiforlif Bolaang Mongondow, apotik Fiforlif Bolaang Mongondow , toko Fiforlif Bolaang Mongondow, Fiforlif murah Bolaang Mongondow, alamat Fiforlif Bolaang Mongondow, Fiforlif Bolaang Mongondow apotik, Fiforlif agen Bolaang Mongondow, Fiforlif apotik Bolaang Mongondow ,

Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Bolaang Mongondow , harga Fiforlif di Bolaang Mongondow, penjualan Fiforlif di Bolaang Mongondow, agen resmi Fiforlif di Bolaang Mongondow, jual Fiforlif eceran Bolaang Mongondow, agen resmi Fiforlif Bolaang Mongondow, harga Fiforlif Bolaang Mongondow, lokasi Fiforlif Bolaang Mongondow, jual Fiforlif murah Bolaang Mongondow, obat Fiforlif Bolaang Mongondow, apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow , pesan Fiforlif Bolaang Mongondow, penjual Fiforlif Bolaang Mongondow, jual Fiforlif sachet Bolaang Mongondow , stokis Fiforlif Bolaang Mongondow,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Bolaang Mongondow Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Bolaang Mongondow , apotik jual Fiforlif Bolaang Mongondow , Fiforlif di apotik Bolaang Mongondow , apotik penjual Fiforlif Bolaang Mongondow , Toko Fiforlif Bolaang Mongondow , beli Fiforlif Bolaang Mongondow , jual Fiforlif Bolaang Mongondow , beli Fiforlif di Bolaang Mongondow , jual Fiforlif Bolaang Mongondow cod, Fiforlif cod Bolaang Mongondow,

Beli Fiforlif di Boalemo 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Boalemo cod, agen Fiforlif Boalemo, Fiforlif Boalemo, apotik Fiforlif Boalemo , toko Fiforlif Boalemo, Fiforlif murah Boalemo, alamat Fiforlif Boalemo, Fiforlif Boalemo apotik, Fiforlif agen Boalemo, Fiforlif apotik Boalemo ,

Beli Fiforlif di Boalemo Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Boalemo Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Boalemo , harga Fiforlif di Boalemo, penjualan Fiforlif di Boalemo, agen resmi Fiforlif di Boalemo, jual Fiforlif eceran Boalemo, agen resmi Fiforlif Boalemo, harga Fiforlif Boalemo, lokasi Fiforlif Boalemo, jual Fiforlif murah Boalemo, obat Fiforlif Boalemo, apotik penjual Fiforlif Boalemo , pesan Fiforlif Boalemo, penjual Fiforlif Boalemo, jual Fiforlif sachet Boalemo , stokis Fiforlif Boalemo,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Boalemo Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Boalemo Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Boalemo , apotik jual Fiforlif Boalemo , Fiforlif di apotik Boalemo , apotik penjual Fiforlif Boalemo , Toko Fiforlif Boalemo , beli Fiforlif Boalemo , jual Fiforlif Boalemo , beli Fiforlif di Boalemo , jual Fiforlif Boalemo cod, Fiforlif cod Boalemo,

Beli Fiforlif di Konawe Selatan 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Konawe Selatan cod, agen Fiforlif Konawe Selatan, Fiforlif Konawe Selatan, apotik Fiforlif Konawe Selatan , toko Fiforlif Konawe Selatan, Fiforlif murah Konawe Selatan, alamat Fiforlif Konawe Selatan, Fiforlif Konawe Selatan apotik, Fiforlif agen Konawe Selatan, Fiforlif apotik Konawe Selatan ,

Beli Fiforlif di Konawe Selatan Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Konawe Selatan Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Konawe Selatan , harga Fiforlif di Konawe Selatan, penjualan Fiforlif di Konawe Selatan, agen resmi Fiforlif di Konawe Selatan, jual Fiforlif eceran Konawe Selatan, agen resmi Fiforlif Konawe Selatan, harga Fiforlif Konawe Selatan, lokasi Fiforlif Konawe Selatan, jual Fiforlif murah Konawe Selatan, obat Fiforlif Konawe Selatan, apotik penjual Fiforlif Konawe Selatan , pesan Fiforlif Konawe Selatan, penjual Fiforlif Konawe Selatan, jual Fiforlif sachet Konawe Selatan , stokis Fiforlif Konawe Selatan,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Konawe Selatan Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Konawe Selatan Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Konawe Selatan , apotik jual Fiforlif Konawe Selatan , Fiforlif di apotik Konawe Selatan , apotik penjual Fiforlif Konawe Selatan , Toko Fiforlif Konawe Selatan , beli Fiforlif Konawe Selatan , jual Fiforlif Konawe Selatan , beli Fiforlif di Konawe Selatan , jual Fiforlif Konawe Selatan cod, Fiforlif cod Konawe Selatan,

Beli Fiforlif di Konawe 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Konawe cod, agen Fiforlif Konawe, Fiforlif Konawe, apotik Fiforlif Konawe , toko Fiforlif Konawe, Fiforlif murah Konawe, alamat Fiforlif Konawe, Fiforlif Konawe apotik, Fiforlif agen Konawe, Fiforlif apotik Konawe ,

Beli Fiforlif di Konawe Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Konawe Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Konawe , harga Fiforlif di Konawe, penjualan Fiforlif di Konawe, agen resmi Fiforlif di Konawe, jual Fiforlif eceran Konawe, agen resmi Fiforlif Konawe, harga Fiforlif Konawe, lokasi Fiforlif Konawe, jual Fiforlif murah Konawe, obat Fiforlif Konawe, apotik penjual Fiforlif Konawe , pesan Fiforlif Konawe, penjual Fiforlif Konawe, jual Fiforlif sachet Konawe , stokis Fiforlif Konawe,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Konawe Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Konawe Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Konawe , apotik jual Fiforlif Konawe , Fiforlif di apotik Konawe , apotik penjual Fiforlif Konawe , Toko Fiforlif Konawe , beli Fiforlif Konawe , jual Fiforlif Konawe , beli Fiforlif di Konawe , jual Fiforlif Konawe cod, Fiforlif cod Konawe,

Beli Fiforlif di Kolonodale 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Kolonodale cod, agen Fiforlif Kolonodale, Fiforlif Kolonodale, apotik Fiforlif Kolonodale , toko Fiforlif Kolonodale, Fiforlif murah Kolonodale, alamat Fiforlif Kolonodale, Fiforlif Kolonodale apotik, Fiforlif agen Kolonodale, Fiforlif apotik Kolonodale ,

Beli Fiforlif di Kolonodale Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kolonodale Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Kolonodale , harga Fiforlif di Kolonodale, penjualan Fiforlif di Kolonodale, agen resmi Fiforlif di Kolonodale, jual Fiforlif eceran Kolonodale, agen resmi Fiforlif Kolonodale, harga Fiforlif Kolonodale, lokasi Fiforlif Kolonodale, jual Fiforlif murah Kolonodale, obat Fiforlif Kolonodale, apotik penjual Fiforlif Kolonodale , pesan Fiforlif Kolonodale, penjual Fiforlif Kolonodale, jual Fiforlif sachet Kolonodale , stokis Fiforlif Kolonodale,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Kolonodale Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kolonodale Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Kolonodale , apotik jual Fiforlif Kolonodale , Fiforlif di apotik Kolonodale , apotik penjual Fiforlif Kolonodale , Toko Fiforlif Kolonodale , beli Fiforlif Kolonodale , jual Fiforlif Kolonodale , beli Fiforlif di Kolonodale , jual Fiforlif Kolonodale cod, Fiforlif cod Kolonodale,

Beli Fiforlif di Kolaka Utara 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Kolaka Utara cod, agen Fiforlif Kolaka Utara, Fiforlif Kolaka Utara, apotik Fiforlif Kolaka Utara , toko Fiforlif Kolaka Utara, Fiforlif murah Kolaka Utara, alamat Fiforlif Kolaka Utara, Fiforlif Kolaka Utara apotik, Fiforlif agen Kolaka Utara, Fiforlif apotik Kolaka Utara ,

Beli Fiforlif di Kolaka Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kolaka Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Kolaka Utara , harga Fiforlif di Kolaka Utara, penjualan Fiforlif di Kolaka Utara, agen resmi Fiforlif di Kolaka Utara, jual Fiforlif eceran Kolaka Utara, agen resmi Fiforlif Kolaka Utara, harga Fiforlif Kolaka Utara, lokasi Fiforlif Kolaka Utara, jual Fiforlif murah Kolaka Utara, obat Fiforlif Kolaka Utara, apotik penjual Fiforlif Kolaka Utara , pesan Fiforlif Kolaka Utara, penjual Fiforlif Kolaka Utara, jual Fiforlif sachet Kolaka Utara , stokis Fiforlif Kolaka Utara,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Kolaka Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kolaka Utara Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Kolaka Utara , apotik jual Fiforlif Kolaka Utara , Fiforlif di apotik Kolaka Utara , apotik penjual Fiforlif Kolaka Utara , Toko Fiforlif Kolaka Utara , beli Fiforlif Kolaka Utara , jual Fiforlif Kolaka Utara , beli Fiforlif di Kolaka Utara , jual Fiforlif Kolaka Utara cod, Fiforlif cod Kolaka Utara,

Beli Fiforlif di Kolaka 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Kolaka cod, agen Fiforlif Kolaka, Fiforlif Kolaka, apotik Fiforlif Kolaka , toko Fiforlif Kolaka, Fiforlif murah Kolaka, alamat Fiforlif Kolaka, Fiforlif Kolaka apotik, Fiforlif agen Kolaka, Fiforlif apotik Kolaka ,

Beli Fiforlif di Kolaka Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kolaka Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Kolaka , harga Fiforlif di Kolaka, penjualan Fiforlif di Kolaka, agen resmi Fiforlif di Kolaka, jual Fiforlif eceran Kolaka, agen resmi Fiforlif Kolaka, harga Fiforlif Kolaka, lokasi Fiforlif Kolaka, jual Fiforlif murah Kolaka, obat Fiforlif Kolaka, apotik penjual Fiforlif Kolaka , pesan Fiforlif Kolaka, penjual Fiforlif Kolaka, jual Fiforlif sachet Kolaka , stokis Fiforlif Kolaka,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Kolaka Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kolaka Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Kolaka , apotik jual Fiforlif Kolaka , Fiforlif di apotik Kolaka , apotik penjual Fiforlif Kolaka , Toko Fiforlif Kolaka , beli Fiforlif Kolaka , jual Fiforlif Kolaka , beli Fiforlif di Kolaka , jual Fiforlif Kolaka cod, Fiforlif cod Kolaka,

Beli Fiforlif di Kepulauan Talaud 0812-3181-2430 (Tsel) Alamat Toko Apotik Fiforlif

Fiforlif Kepulauan Talaud cod, agen Fiforlif Kepulauan Talaud, Fiforlif Kepulauan Talaud, apotik Fiforlif Kepulauan Talaud , toko Fiforlif Kepulauan Talaud, Fiforlif murah Kepulauan Talaud, alamat Fiforlif Kepulauan Talaud, Fiforlif Kepulauan Talaud apotik, Fiforlif agen Kepulauan Talaud, Fiforlif apotik Kepulauan Talaud ,

Beli Fiforlif di Kepulauan Talaud Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kepulauan Talaud Alamat Toko Apotik Fiforlif

jual Fiforlif cod Kepulauan Talaud , harga Fiforlif di Kepulauan Talaud, penjualan Fiforlif di Kepulauan Talaud, agen resmi Fiforlif di Kepulauan Talaud, jual Fiforlif eceran Kepulauan Talaud, agen resmi Fiforlif Kepulauan Talaud, harga Fiforlif Kepulauan Talaud, lokasi Fiforlif Kepulauan Talaud, jual Fiforlif murah Kepulauan Talaud, obat Fiforlif Kepulauan Talaud, apotik penjual Fiforlif Kepulauan Talaud , pesan Fiforlif Kepulauan Talaud, penjual Fiforlif Kepulauan Talaud, jual Fiforlif sachet Kepulauan Talaud , stokis Fiforlif Kepulauan Talaud,

 

Waspada Perut Mulai Membuncit !!!

Perut Terlihat Membuncit Merupakan Salah Satu Penyebab Utama Munculnya Berbagai Penyakit !!

Perut buncit ada beberapa jenis dan juga ada beberapa penyebab, dimana terlihat buncit adalah salah satu indikator agar perlunya perhatian terhadap perut tersebut, sebaiknya sudah mulai mencegah, sebelum terlambat. ​
Usus kita melingkar dan berlipat-lipat terurai di tubuh kita, seperti selang yang elastis didalam tubuh kita. Bayangkan jika didalam usus kita terdapat kotoran yang dihasilkan dari endapan sisa-sisa kotoran yang tidak terbuang.
Anda tidak dapat melihat apa yang ada di dalam usus Anda sehingga Anda tidak khawatir tentang itu. Tidak mengherankan sama sekali! Hanya ketika Anda mulai merasa tidak enak badanlah Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat beberapa perubahan. Karena gaya hidup modern usus Anda sekarang dapat menyimpan sekitar 4 kg dari sisa pencernaan yang memiliki dampak yang sangat buruk pada hati, ginjal dan paru-paru. Ini adalah penyebab sebenarnya dari hampir semua penyakit

Gejala Umum Akibat Sisa Tumpukan Makanan

  • Sembelit, Kembung, Masuk Angin
  • Kekurangan Energi, Mengantuk
  • Kegemukan, Bau Mulut
  • Masalah Kulit, Penuaan Dini
  • Sakit Kepala
  • Perut Buncit Menonjol, Wasir, Diare

Jangan Biarkan Sampai Parah & Muncul Berbagai Masalah Kesehatan !

Segera Atasi Dengan Fiforlif 

FIFORLIF yaitu Minuman Instant Kaya Serat (Fiber) dari buah yang legendaris disebut dalam berbagai media sebagai SUPER FRUIT yaitu GOJI BERRY (WOLF BERRY) & aneka buah & sayuran pilihan, FIFORLIF tidak hanya membuang “sampah” di saluran cerna tapi juga sekaligus memberi makanan yang dibutuhkan tubuh kita dalam aktifitas sehari-hari dengan harga yang sangat terjangkau & sangat disukai masyarakat.Minuman kaya SERAT TINGGI terdiri dari buah & sayur pilihan cocok bagi anda yang kebutuhan sayur & buah tidak tercukup setiap harinya. Kekurangan serat dalam tubuh bisa berakibat terjadinya berbagai macam penyakit ringan hingga kronis.

MANFAAT FIFORLIF :

  • Untuk detox membersihkan kerak sampah/toxin di usus/saluran pencernaaan.
  • Melancarkan buang air besar dan mengeluarkan racun sisa kotoran lama (karsinogen) di dinding usus besar.
  • Sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
  • Mengatur kadar gula darah.
  • Membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.
  • Membantu menurunkan berat badan.
  • Membantu merampingkan perut, mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit.
  • Membantu masalah sembelit, melancarkan BAB,  serta masalah BAB keras.
  • Membantu detox alami untuk diet.

Beli Fiforlif di Kepulauan Talaud Alamat Toko Apotik Fiforlif

Beli Fiforlif di Kepulauan Talaud Alamat Toko Apotik Fiforlif

Hubungi Segera Agen Kami. 

5 Cara Menurunkan Berat Badan

Sudahkah kamu menabrak dataran tinggi penurunan berat badan? Inilah saatnya untuk belajar mengapa, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk melakukannya.

Lemak praktis jatuh dari tubuh Anda beberapa minggu yang lalu, dan sekarang Anda bertanya-tanya apakah skala Anda rusak karena tidak peduli apa yang Anda lakukan, berat badan Anda tidak akan bergeser.

Apa yang memberi

Mengapa rutinitas Anda tiba-tiba berhenti bekerja, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mendorong penurunan berat badan ini?

Memahami Weight Loss Vs. Kehilangan lemak

“Penurunan berat badan” adalah setan kecil yang rumit karena tidak membedakan antara perubahan lemak, otot, dan air.

Tujuannya, tentu saja, adalah menurunkan lemak maksimum dan otot minimum, dan mempertahankan retensi air pada minimum yang sehat. Ketika Anda menginjak skala dan mendaftarkan pemukul lebih ringan dari pada siang atau minggu sebelumnya, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda telah kehilangan satu pon lemak; Jika Anda menimbang yang sama atau lebih, Anda mungkin berasumsi bahwa Anda tidak kehilangan lemak, atau memperolehnya. Sayangnya, itu tidak sesederhana itu.

Tidak ada ayunan berat badan naik atau turun semudah retensi air, misalnya. Jika Anda makan banyak sodium dan karbohidrat, dan minum sedikit air, Anda akan menyimpan cukup banyak air, memberi Anda tampilan yang bengkak dan halus. Ini bisa dengan mudah menambahkan 3-5 kilogram dalam sehari, yang bisa sangat mengganggu jika Anda kebetulan menabrak skala di negara ini. Di sisi lain, Anda makan sedikit sodium dan karbohidrat dan minum banyak air, tubuh Anda akan menyiram air keluar, memberi Anda pandangan yang lebih sulit dan lebih pasti, yang mungkin membawa Anda untuk berpikir bahwa itu adalah hari yang hebat untuk kehilangan lemak.

Ketidakpastian retensi air adalah salah satu alasan mengapa saya menimbang diri saya sekali per minggu, pada hari yang sama, di pagi hari, telanjang. Dengan berat beberapa kali per minggu, atau lebih buruk lagi, per hari, dengan cepat akan membunuh kepercayaan diri dan kekacauan dengan kepala Anda.

Saya juga menyarankan agar Anda memilih “timbang” yang tidak mengandung makanan curang, karena ini sering menambahkan satu pon atau dua air yang akan keluar pada akhir hari berikutnya (pengalaman saya paling tidak).

Apa itu True Weight Loss Plateau?

Sebuah dataran tinggi penurunan berat badan sejati adalah situasi di mana Anda tidak lagi kehilangan lemak.

 

Saya menganggap bahwa saya telah mencapai dataran tinggi jika berat badan saya tidak berubah dalam dua minggu. Karena saya hanya menghasilkan satu pon kehilangan lemak sebenarnya per minggu, tidak ada perubahan dalam skala setelah satu minggu diet belum tentu menjadi alasan untuk perhatian-saya bisa saja kehilangan lemak seberat itu tapi kebetulan mempertahankannya. Sedikit air, atau mungkin gerakan usus saya tidak teratur pada hari atau dua hari sebelumnya. Tidak ada perubahan berat badan setelah dua minggu diet mengatakan bahwa saya pasti terjebak.

Beberapa Fakta Fat-Loss Perlu Dipertimbangkan

Sebelum saya membahas bagaimana cara memecahkan dataran tinggi ini, saya ingin Anda tahu beberapa hal tentang kehilangan lemak.

  1. Weight Loss Plateaus Harus Diharapkan

Hampir semua orang mengalami penurunan berat badan. Jika Anda tidak tahu apa yang saya bicarakan dan mampu meraih persentase lemak satu digit dengan mudah, anggaplah Anda beruntung. Sangat umum bagi orang untuk memukul beberapa dataran tinggi dalam perjalanan mereka ke enam pak karena, yah, tubuh manusia hanya keras kepala saat harus menumpahkan lemak.

Saya telah menemukan bahwa saya tidak bisa mendapatkan di bawah 9-10% lemak tubuh pada diet saja (Anda hanya dapat mengurangi kalori Anda begitu banyak, atau Anda mulai memakan otot) – Saya harus menambahkan kardio jika saya ingin melanjutkan kekalahan. Ketika saya mengkonsumsi secara massal, biasanya saya mengkonsumsi sekitar 14-15% lemak tubuh, dan saya dapat melakukan diet dari 5% pertama, tapi kemudian saya mencapai dataran tinggi yang hanya 3-4 hari per minggu dapat menyembuhkan kardio (20-25 menit per sesi). Lalu, dataran tinggi berikutnya bagi saya datang sekitar 8%. Jika saya ingin pergi lebih rendah, saya harus naik kardio saya sampai 4 hari per minggu, selama 30-40 menit per sesi.

Semua orang yang telah saya latih dan jika tidak dibantu telah mengalami fenomena yang sama, namun ambang batasnya berbeda-beda. Saya telah mengenal beberapa orang langka yang dapat melakukan diet lebih rendah dari 10% tanpa menambahkan kardio, namun kebanyakan orang tidak dapat mematahkan persentase lemak tubuh dua digit tanpa diet ketat dan rutinitas kardio biasa.

  1. Semakin banyak Anda kehilangan, semakin sulit mendapatkannya

Semakin ramping Anda, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak secara sehat (kuncinya, karena Anda ingin melestarikan otot dan kekuatan sebanyak mungkin sambil kehilangan lemak). Jika Anda memiliki lemak tubuh 25%, sangat mungkin menurunkan 2-3 pon lemak per minggu selama beberapa minggu pertama. Jika Anda mengkonsumsi 10% lemak tubuh dan menghasilkan satu digit, namun, 2-3 pon lemak per minggu akan menjadi tidak mungkin tanpa obat berbahaya.

Bagi saya, setelah saya mendapatkan di bawah 12% atau lebih, saya sangat senang melihat hanya satu pon kehilangan lemak per minggu, dan saya harus bekerja untuk itu.

  1. Tubuh Anda Memiliki “Zona Nyaman”

Meski kedengarannya agak brosientif, itu cara terbaik untuk menggambarkan fenomena yang dialami oleh saya dan jutaan atlet lainnya di seluruh dunia. Tubuh tampaknya memiliki berat badan (dan, karenanya, persentase lemak tubuh) yang paling nyaman. Nafsu makan alami Anda cenderung mempertahankan berat badan ini dan jika Anda makan kurang dari ini, Anda merasa lapar. Jika Anda makan lebih dari ini, Anda merasa cukup kenyang.

Bagi beberapa orang, “zona nyaman” ini relatif gemuk, sementara yang lain menetap dengan bobot yang cukup ramping.

saya, misalnya, saya menemukan bahwa tubuh saya paling nyaman sekitar 11% lemak tubuh (yang saat ini menempatkan saya sekitar 200 lbs). Saya tidak harus memperhatikan kalori saya terlalu dekat dan saya bisa menipu beberapa kali per minggu, dan saya hanya akan bertahan sekitar 11%. Sekarang, mempertahankan berat badan di bawah zona nyaman ini memerlukan kerja konstan dalam bentuk membatasi kalori dan melakukan kardio Menjadi lebih gemuk daripada ini membutuhkan makan berlebihan secara teratur, dan jika ini berlanjut terlalu lama, zona kenyamanan merayap lebih tinggi dan tinggi.5 Cara Merusak Berat Badan Anda Plateaus Alright, sekarang setelah Anda mengetahui perbedaan antara penurunan berat badan dan titik lebur lemak, berikut adalah tiga cara pasti untuk menyalakan tungku tubuh Anda lagi agar lemak tidak turun.1. Hitung Ulang Target Kalori Harian Anda Metabolisme Anda melambat saat Anda menurunkan berat badan karena tubuh Anda tidak perlu menggunakan energi sebanyak-banyaknya untuk mempertahankan fisiknya yang sekarang lebih langsing. Jika Anda tidak menyesuaikan kalori dengan memperhitungkan hal ini, Anda mungkin akan tertekan. sebuah dataran tinggi Cara mudah untuk menghindari hal ini adalah menghitung ulang target kalori harian Anda setiap 15 kilogram berat badan. Seperti yang akan Anda lihat, target merayap lebih rendah dan lebih rendah. Ada banyak formula di luar sana untuk menentukan seberapa banyak Anda harus makan untuk menurunkan berat badan, tapi ini yang sederhana berdasarkan Katch McArdle: 1,2 gram protein per pon berat badan1. Gram karbohidrat per pon berat badan1 gram lemak per 5 pon berat badan Rumus macronutrien sederhana akan membuat Anda mengalami defisit kalori moderat dan memungkinkan penurunan berat badan yang stabil dan stabil. Untuk mengubahnya menjadi kalori, cukup kalikan protein dan karbohidrat sebanyak 4, dan lemaknya dengan 9.2. Kontrol “Kalori Tersembunyi” Sebagian besar penurunan berat badan disebabkan oleh tidak lebih dari “creep kalori” -yaitu, mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda pikirkan. Ini, dikombinasikan dengan metabolisme yang selalu melambat, adalah formula yang dijamin untuk stagnasi. Peralatan dapat menyusup masuk dari banyak tempat. Tanpa mengonsumsi makanan ringan, makan di restoran (mereka memasukkan kalori ke dalam makanan dengan mentega, minyak, saus, dll.), Berlebihan dengan bumbu, dan minum alkohol adalah cara yang umum untuk menambahkan cukup kalori untuk menghentikan penurunan berat badan Anda tanpa membuat Anda merasa seperti Anda benar-benar “tidak diet Anda.” Kebenaran yang menyedihkan adalah hanya 200-300 kalori terlalu banyak per hari yang benar-benar dapat menghentikan kehilangan lemak. Untuk memasukkan ini ke dalam perspektif, itu hanya beberapa segenggam kacang, beberapa sendok makan saus salad berlemak, atau sekantong kecil keripik. Yup, fat loss itu rewel. Ini tidak terlalu rumit, tapi itu membutuhkan ketepatan mutlak. Jadi, untuk mengatasi “creep kalori,” Anda hanya perlu tahu persis apa yang masuk ke tubuh Anda setiap hari. Anda bisa menyimpan jurnal makanan, atau Anda dapat melakukan apa yang saya lakukan: hitung apa yang Anda butuhkan setiap hari, hancurkan makanannya setiap hari, dan makan hal yang sama setiap hari, setiap kali makan. Saya tidak punya waktu atau kesabaran untuk mengerjakan banyak variasi dalam makanan saya, jadi saya merangkul kesederhanaan memilih makanan bergizi yang saya suka, dan memakannya berulang kali.3. Tingkatkan Cardio Anda Jika Anda tahu bahwa target kalori harian Anda bagus dan Anda sama sekali tidak memiliki creep kalori, maka Anda harus meningkatkan kardus Anda. Anda dapat menambahkan hari lain jika memungkinkan (saya tidak merekomendasikan lebih dari 4 hari per minggu jika Anda juga latihan beban), atau menambahkan waktu ke setiap hari (saya ingin menambahkan 10 menit ke setiap sesi dan melihat bagaimana tubuh saya merespons). Idenya adalah hanya memberi sedikit timbangan ke arah kehilangan lemak dan mengamati hasil. Jika putaran pertama cardio ekstra tidak melakukannya, tambahkan lagi (10 menit lagi ke setiap sesi, misalnya), dan Anda akan sampai di sana. Oh, dan lakukan HIIT cardio, please.4. Rangkullah Cheat MealYup, percaya atau tidak, makanan curang justru membantu Anda kehilangan lemak. Bagaimana? Nah, pertama ada dorongan psikologis, yang membuat Anda bahagia dan termotivasi, yang pada akhirnya membuat diet Anda lebih mudah. ​​Tapi ada juga fisiologis. Dorongan.Studi pada overfeeding (istilah ilmiah untuk binging pada makanan) menunjukkan bahwa hal itu dapat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dari mana saja dari 3-10%. Meskipun ini terdengar bagus, sebenarnya tidak berarti banyak bila Anda menganggap bahwa Anda perlu makan di mana saja dari beberapa ratus hingga beberapa ribu kalori ekstra dalam sehari untuk mencapai efek ini. Lebih penting lagi, efek kecurangan pada hormon yang disebut leptin, yang mengatur kelaparan, tingkat metabolisme, nafsu makan, motivasi, dan libido Anda, serta melayani fungsi lain di tubuh Anda. Bila Anda mengalami defisit kalori dan kehilangan lemak tubuh, kadar leptin Anda turun. Hal ini, pada gilirannya, menyebabkan tingkat metabolisme Anda melambat, nafsu makan Anda meningkat, motivasi Anda berkurang, dan mood Anda menjadi asam. Di sisi lain, ketika Anda memberi tubuh Anda lebih banyak energi (kalori) daripada yang dibutuhkan, tingkat leptin didorong, yang kemudian dapat memiliki efek positif pada oksidasi lemak, aktivitas tiroid, mood, dan bahkan kadar testosteron. Jadi, apakah itu peningkatan kadar leptin yang Anda inginkan, bagaimana cara terbaik untuk mencapainya? Makan karbohidrat adalah cara yang paling efektif. . Kedua, makan protein

Makanan protein juga meningkatkan tingkat metabolisme Anda). Lemak diet tidak terlalu efektif untuk meningkatkan kadar leptin, dan alkohol justru menghambatnya. Jadi, jika berat badan Anda macet dan Anda mudah tersinggung dan terdemotivasi, tendon leptin yang bagus mungkin yang Anda butuhkan untuk membuat timbangannya bergerak lagi. Miliki makanan curang yang bagus dengan protein dan karbohidrat, dan nikmati dorongan di tingkat leptin Anda. Ini bisa membantu menurunkan berat badan Anda! Angkat Berat Berat Jika Anda terbiasa dengan pekerjaan saya, Anda tahu saya adalah penggemar berat untuk mengangkat beban berat. Nah, di antara banyak manfaat mengangkat berat adalah kenyataan bahwa ini membantu mempercepat penurunan lemak. Sebuah studi yang diterbitkan oleh ilmuwan olahraga Yunani menemukan bahwa pria yang terlatih dengan bobot berat (80-85% dari satu rep max mereka, atau “1RM “) meningkatkan tingkat metabolisme mereka selama tiga hari berikutnya, membakar ratusan kalori lebih banyak daripada pria yang dilatih dengan bobot ringan (45-65% dari 1RM mereka). Jadi, tekan bobotnya dan tekan mereka dengan keras jika Anda ingin mendongkrak metabolisme Anda. tingkat dan pada gilirannya, mempercepat kehilangan lemak Anda.Dan jika Anda ingin mencetak poin ekstra, fokuslah pada lift majemuk seperti jongkok dan deadlift, karena ini adalah jenis yang membakar kalori

 

 

 

alamat agen Fiforlif Kepulauan Talaud , apotik jual Fiforlif Kepulauan Talaud , Fiforlif di apotik Kepulauan Talaud , apotik penjual Fiforlif Kepulauan Talaud , Toko Fiforlif Kepulauan Talaud , beli Fiforlif Kepulauan Talaud , jual Fiforlif Kepulauan Talaud , beli Fiforlif di Kepulauan Talaud , jual Fiforlif Kepulauan Talaud cod, Fiforlif cod Kepulauan Talaud,